Tautreten
Zu deiner Ganzheitlichen Gesundheit gehört mehr als nur gesunde Ernährung. Ein Bestandteil zur aktiven Erhaltung der Gesundheit können zum Beispiel Kneipp-Anwendungen sein. Eine der einfachsten davon ist das Tautreten. Diese Übung möchte ich dir kurz vorstellen.
Wasserbehandlungen nach Sebastian Kneipp – Begründer der Hydrotherapie (Behandlung mit Wasser) – sind aktives Gefäßtraining. Generell kann mit kalten, warmen oder wechselwarmen Wasserreizen gearbeitet werden. Einige einfache Übungen lassen sich sehr gut & ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren. Durch regelmäßiges Üben mit kleinen „Abhärtungsübungen“ wird der Organismus trainiert. So führt das tägliche Gesundheitstraining schon nach kurzer Zeit zu allgemeinem Wohlbefinden 🌞
Wasser ist das allererste, vorzüglichste und allgemeinste Heilmittel für den menschlichen Körper.
– Sebastian Kneipp
Eine dieser super einfachen Übungen ist das Tautreten.
–> Es eignet sich bestens zur Krankheitsvorbeugung, wirkt durchblutungsfördernd, infektvorbeugend & vegetativ ausgleichend.
So funktioniert‘s:
Die Übung muss früh am Morgen – bestenfalls direkt nach dem Aufstehen, wenn der Körper noch vom Bett schön warm ist – durchgeführt werden, denn nur zu dieser Zeit ist der Rasen schön betaut.
Zunächst wird barfuß für 1-2 Minuten durch das feuchte Gras gegangen. Danach sollen die Füße nicht abgetrocknet werden. Laub oder Grashalme werden lediglich mit den Händen abgestreift. Anschließend direkt warme Baumwollsocken anziehen & unbedingt durch Bewegung (z.B. schnelles Gehen) für Wiedererwärmung sorgen.
Falls während des Tautretens schneidender Schmerz bemerkt wird, soll die Anwendung beendet werden. Das Gefühl tritt häufig bei „untrainierten“ Personen auf, es ist aber harmlos.
Wenn du die Übung immer häufiger ausführst, kannst du langsam die Anwendungsdauer auf 5 Minuten steigern.
Achtung: Bei akuten Harnwegsinfektionen oder Unterleibsentzündungen soll die Anwendung nicht durchgeführt werden.
Außerdem gilt die Regel: keine Kaltanwendung (wie z.B. Tautreten) auf kalten Körper. D.h. wenn du bereits kalte Füße hast, solltest du nicht zum Tautreten auf den kalten Rasen gehen. Sorge lieber zunächst für Aufwärmung, z.B. durch ein paar Kniebeugen o.Ä.
Zum Schluss habe ich noch eine Buchempfehlung für dich: Wenn du mehr über Kneippanwendungen wissen möchtest, kann ich das „Gesundheit aus einem Guss“ von Dr. med. Jürgen Birmanns sehr empfehlen. Bestellen kannst du es zum Beispiel hier.
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