Licht & Gesundheit
Licht begleitet uns jeden Tag – beim Aufstehen, im Büro, beim Entspannen zu Hause – und je nach Situation haben wir unterschiedliche Anforderungen an unsere Lichtquellen. Manchmal muss es hell, ein anderes mal gemütlich und wieder einfach anderes mal soll es einfach nur ästhetisch sein.
Doch ganz ehrlich: Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie gut dein Licht eigentlich ist? Und wie seine Beschaffenheit deine Gesundheit beeinflusst? Hier kommt das Thema Lichtqualität ins Spiel.
Lichtqualität beeinflusst, wie wir Farben wahrnehmen, ob wir uns wohlfühlen, wie gut wir ein Buch lesen können – und sogar, wie leistungsfähig wir sind.
Doch was ist eigentlich Lichtqualität?
Der Begriff Lichtqualität beschreibt die Gesamtheit aller Eigenschaften einer Lichtquell: die die Wahrnehmung, Wirkung und Nutzbarkeit des Lichts beeinflussen. Dazu gehört zum Beispiel:
- Farbwiedergabe (Wie echt wirken Farben?)
- Flimmerfreiheit (Wie stabil ist das Licht?)
- Lichtfarbe & Farbtemperatur (Wie wirkt das Licht auf uns?)
- Beleuchtungsstärke & Lichtverteilung
All das nimmt nämlich unser Auge auf. Mit den Signalen, die das Licht sendet, muss unser Gehirn etwas anfangen. Je nach Tageszeit haben unterschiedliche Lichtfarbe unterschiedliche Wirkungen auf unseren Körper. Aber auch ein flimmerndes Licht kann unser Wohnbefinden beeinflussen. Zusammengefasst kann Licht sogar folgendes:
- Es beeinflusst deine Stimmung und kann Stress reduzieren
- Es reguliert deinen Biorhythmus und die Melatoninproduktion (d.h. wie gut du nachts schläfst und wie fit du dich tagsüber fühlst)
- Es kann deine Leistungsfähigkeit fördern oder bremsen
- Es hat eine Wirkung auf deine Augen – insbesondere bei Bildschirmarbeit
- Es schafft Atmosphäre und macht Räume lebendig
Ich bin kein Experte in dem Themengebiet und lege dir nahe, die Hintergründe davon zum Beispiel in diesem Blogbeitrag nachzulesen:
In meinem Alltag sind gesunde Lichtlösungen daher nicht mehr wegzudenken
In einem naturnahen Leben würden wir Menschen morgens den Sonnenaufgang sehen, tagsüber unsere Zeit unter freiem Himmel verbringen und abends mit dem Sonnenaufgang schlafen gehen – oder danach maximal noch ein bisschen vor dem Lagerfeuer verweilen. So zumindest sah das Leben des Menschen für den größten Teil der Menschheitsgeschichte aus. In Bezug auf Licht bedeutet das stark vereinfacht: unser Körper ist es biologisch gesehen gewohnt, morgens Licht zu sehen mit einem etwas höheren Rotlichtanteil (Sonnenaufgang). Dies signalisiert unserem Körper: „Hey, es ist zeit aufzuwachen“. Tagsüber gibt es bei Tageslicht im Freien einen hohen Blaulichtanteil. Dieser hilft, dass unser Körper checkt „Jetzt ist Tag, es ist hell und ich darf leistungsfähig sein.“ Dies ist essenziell dafür, dass wir abends müde werden. Wer tagsüber zu wenig Blaulicht abbekommt, tut sich nämlich abends schwerer mit dem folgenden Schritt: die Melatonin-Produktion. Melatonin ist das Einschlafhormon. Das kann unser Körper am besten produzieren, wenn wir 1. tagsüber genügend natürliches Licht auf unsere Augen gelassen haben und 2. abends vor dem Schlafengehen keinem Blaulicht mehr ausgesetzt sind. Denn Blaulicht ist naturgemäß nur tagsüber da. 3. Wichtig für die Melatonin-Produktion ist rotes Licht am Abend – also der natürliche Sonnenuntergang, welcher auch wieder einen erhöhten Rotlichtanteil hat und unserem Körper signalisiert „Hey, jetzt ist schön langsam Zeit zu schlafen.“ Dieser naturnahe Rhythmus ist ein fein ausgeklügeltes System.
Doch heute machen wir die Nacht zum Tag: grelles Licht immer und überall. Abends der Blick auf den Fernseher, Handy und Tablet. Womit arbeiten all diese Dislplays? Mit Blaulicht. Das Signal an unseren Körper? Du musst wach sein.
Deswegen habe ich gesunde Lichtlösungen für meine Wohnumgebung gewählt
Wir müssen nicht leben wie in der Steinzeit. Aber wir können dieses Wissen nutzen und unsere Umgebung möglichst an diese natürlichen Verhältnisse annähern. Zum Beispiel mit Lampen, die extra auf diese natürlichen Lichtspektren ausgelegt sind.
Ringlicht mit drei verschiedenen Licht-Modi
Diese Lampe sieht nicht nur wunderschön aus, sondern hat drei verschiedene Modi.
Kerzenlicht: Unser Kerzenlicht ist ideal für eine gemütliche Stimmung. Es simuliert die warme Flamme einer Kerze und enthält kein Blaulicht – perfekt für eine entspannte Atmosphäre, in der man sich rundum wohlfühlt.
Warmweiß: Unser Warmweiß bietet ein natürliches, vollspektrales Licht mit einem hohen Farbwiedergabeindex von Ra 98. Es eignet sich ideal als Alltagsbeleuchtung und sorgt für klare, angenehme Farben.
Rotlicht: Unser 630 nm Rotlicht sorgt für eine beruhigende Atmosphäre und fördert die Entspannung. Ideal als letztes Licht am Abend vor dem Schlafengehen oder wenn man nachts noch einmal aus dem Bett muss.
Diese Lampe ist besonders in den Abend- und frühen Morgenstunden einen Wohltat für alle Sinne. Sie blendet nicht und schafft eine angenehme Umgebung.
Fortsetzung folgt… Ich nutze viele weitere Lichtlösungen und werde diese in den kommenden Tagen noch in diesem Blogbeitrag ergänzen 🙂
Und was hast du davon?
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Ich freue mich einfach riesig über diese tolle Zusammenarbeit direkt mit einem LEBENSmittel-Produzenten. Wenn etwas im Sortiment für dich dabei ist und du somit bei deinem Einkauf von Grundnahrungsmitteln sogar noch etwas sparen kannst, freu ich mich umso mehr.
Herzliche Grüße
Julia
Zur Transparenz: Für deinen Einkauf mit dem Code „gesundmitjulia10“, erhalte ich eine Provision. Du profitierst also nicht nur selbst von der Aktion, sondern unterstützt damit auch meine Arbeit in der Aufklärung in Ernährungsfragen.
