Buchempfehlungen
Hier findest du zahlreiche Bücher rund um ganzheitliche Gesundheit, die mir in der Küche behilflich sind oder mir auf andere Art und Weise Inspirationen geben, mein Leben so natürlich wie möglich zu gestalten.
(Da ich nicht der Autor der Bücher bin, möchte ich den Hinweis geben, dass ich niemals alles, was darin geschrieben steht, zu 100% unterschreiben kann. Am Ende muss man natürlich immer selbst entscheiden, welche Anregungen daraus für einen brauchbar sind und welche nicht.)
Koch- und Backbücher
Dieses Buch ist perfekt für dich, wenn du gerne alles auf einem Blick haben möchtest: Salate, Hauptgerichte, Desserts, Brote usw. Selbstverständlich sind alle Rezepte fabrikzuckerfrei und auf frisch gemahlenes Vollkornmehl ausgelegt.
In diesem Buch findest du alle Rezepte, die dein Herz in Sachen „Backen mit frisch gemahlenem Mehl“ begehrt. In meinen Augen eher für Fortgeschrittene (und motivierte Anfänger mit Freude am Backen) geeignet.
In diesen Büchern findest du zahlreiche Rezepte für Kuchen und Desserts – alles mit vollwertigen Zutaten, d.h. fabrikzuckerfrei und dafür mit Honig und frisch gemahlenem Vollkornmehl.
Hier findets du mein liebstes Buch rund um das Thema „Abwechslungsreiche Frischkost“ – von einem rohköstlichen Sushi-Rezept über abwechslungsreiche Salatsoßen bis hin zu Rohkostkuchen ist hier alles dabei. Die Rezepte sind allerdings teilweise ein bisschen exotisch. Wenn du das magst, ist dieses Buch perfekt für dich 🙂
Hier findets du mein liebstes Buch rund um traditionelle Ernährung und Ganztiernutzung „Die Neue Traditionelle Ernährung“. Wer tierische Lebensmittel SO NATÜRLICH WIE MÖGLICH in sein Leben integrieren möchte, ist mit diesem Buch bestens bedient. Die traditionelle Ernährung wird – wie der Titel schon sagt – in diesem Buch neu interpretiert und auf unsere heutige Zeit angepasst. Vor allem empfehlenswert, wenn Zahnprobleme, beispielsweise Zahnschmelzdefekte bei Kindern vorliegen.
Ernährungswissen
Dieses Buch ist DIE Standardlektüre, wenn man die Ursachen ernährungsbedingter Zivilisationskrankheiten verstehen möchte.
Bei diesem Buch handelt es sich um eines der für mich spannendsten Bücher überhaupt. Die Erkenntnisse, die aus der Beobachtung verschiedenster Völkern und deren Lebensstil VOR und NACH der Zivilisation gewonnen werden können, sollte jeder Mensch kennen.
Dieses Buch beschreibt die Wirkung der Nahrung bei isoliert lebenden Naturvölkern und zeigt sehr deutlich, wie sich ernährungsabhängiger Krankheiten durch die veränderten Ernährungsgewohnheiten in den Zivilisationsgesellschaften ausgebreitet haben.
Es erschreckt mich immer wieder, wie viele Menschen heutzutage an Stuhlverstopfung leiden. Leider gibt es auch viele Kinder, für die Abführmittel zum täglichen Speiseplan gehört. Wenn Du in einer solchen Situation bist, lass dir bitte sagen: Stuhlverstopfung ist heilbar. Und zwar schneller als du denkst. Dieses Buch musst du gelesen haben.
Dieses Buch ist ebenfalls ein Klassiker der Ernährungsforschung. Es zeigt sehr eindrücklich die Bedeutung einer vollwertigen, naturbelassenen Nahrung auf.
Wer wissen möchte, warum Fabriknahrung krank macht und was die einzelnen Zusatzstoffe, die heutzutage in Massen (nicht in Maßen) zum Einsatz kommen, muss dieses Buch gelesen haben. Spätestens danach wirst du top motiviert sein, alles selbst zu machen um zu wissen, was in deiner Nahrung steckt und vor allem auch, was nicht drin ist.
Ganzheitliche Gesundheit geht weit über gesunde Ernährung hinaus. Wir können unseren Organismus aus verschiedensten Richtungen stärken. Einige Inspirationen dafür sollen die nachfolgenden Bücher geben. Hier gilt noch mehr als oben, dass ich keines der Bücher in jedem Wort unterschreiben kann, sondern lediglich einige Gedankenanstöße und Inspirationen für spannend und anregend empfinde und dir mit dieser Auswahl Richtungen aufzeigen will, in die du gehen kannst, wenn du deine Gesundheit – zusätzlich zu Ernährung – noch weiter fördern möchtest.
Wasser und Luft
Kaum etwas ist wichtiger für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als der Atem. Viele Menschen haben jedoch verlernt, wie man richtig atmet. Weitere Hintergründe zu diesem völlig unterschätzten Thema, Atemübungen und vieles mehr erfährst du in diesem Bestseller.
Dass bestimmte Anwendungen mit Wasser in Form von Kälte- und Wärmereizen besondere Vorteile für unsere Gesundheit / Genesung haben können, hat schon Sebastian Kneipp festgestellt. Zahlreiche Kneipp’sche Anwendungen werden in diesem Buch vorgestellt.
Eisbaden ist in aller Munde und ziemlich im Trend. Geprägt wurde das Eisbaden von dem Niederländer Wim Hof. Die von ihm aufgestellten Rekorde, die nichtzuletzt durch seine besondere Atemtechnik erreicht wurden, sind beeindruckend. Wenn du Lust auf eine coole Winteraktivität hast, mit der du deine geistige Widerstandskraft trainieren und gleichzeitig dein Immunsystem zu stärken kannst, ist dieses Buch richtig für dich. (Und auch wenn du wissen möchtest, warum sich regelmäßig kaltes Abduschen für deine Gesundheit lohnt.)
Natürliche Heilmittel
Auch wenn es der Titel vermuten lassen würde, hat dieses Buch nichts mit Religion zu tun. Es ist ein hervorragendes Werk von Maria Treben über die Heilkraft diverser Kräuter.
Wie Bäume, Sträucher und Wildkräuter aus dem Wald uns nähren und heilen können, erfährst du in diesem Buch.
Welche wertvollen Inhaltstoffe viele Gartenkräuter uns liefern und wie wir daraus heilende Tinkturen, Tees und vieles mehr herstellen können, erfährst du in diesem Buch.
Einen guten Überblick über sämtliche Methoden der Naturheilkunde bietet dieses Buch.
DMSO ist ein Naturstoff, der aus Baumholz gewonnen wird und therapeutisch sehr vielfältig eingesetzt werden kann. Die Bandbreite der Einsatzmöglichkeiten ist sehr verblüffend.
Empfängnis, Schwangerschaftsverhütung, Geburt, Babys und Kinder
Wer sich näher mit Gesundheit beschäftigt, wird über kurz oder lang feststellen, dass eine wirklich natürliche Empfängnisregelung ohne Nebenwirkungen nur funktioniert, wenn der Zyklus kennengelernt und beobachtet wird. Dieses Buch ist für alle Menschen wichtig, die mehr über ihren Zyklus, Empfängnis und Schwangerschaftsverhütung wissen möchten. Aber auch bei (unerfülltem) Kinderwunsch kann dieses Buch weiterhelfen.
Das folgende Buch ist für jede Frau eine Bereicherung, jedoch insbesondere für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Mütter ein Must-Read. Jede Frau, die Eigenverantwortung für sich und ihr Kind übernehmen möchte, sollte wissen, was Geburt bedeutet, was es mit sich bringt und wie sie ganz physiologisch, natürlich und entspannt passieren kann.
Die ersten Lebensjahre beeinflussen uns Menschen mehr als lange angenommen wurde. Wie du die Bedürfnisse deines Babys entsprechend der biologischen Urprogramme in der heutigen modernen Welt erfüllen kannst, erfährst du in diesem Buch. Es geht darum, die Babys so zu begleiten, wie es der Natur entspricht.
Einer der größten Fehler in Bezug auf Babys ist zu meinen, dass diese sich ihren Ausscheidungen nicht bewusst sind. Wie du lernen kannst, die Signale deines Babys zu verstehen und eine starke Bindung und Kommunikation zwischen Eltern und Baby aufbauen kannst, lernst du in diesem Buch.
Verschiedenes
Digitale Welt
Dieser Ratgeber für digitale Balance ist in meinen Augen eines der wichtigsten Bücher für JEDEN Menschen in der heutigen Zeit. Ein Achtsamer Umgang im Zeitalter der Digitalisierung ist das A und O für ganzheitliche Gesundheit. Spannend an diesem Buch finde ich, dass Übungen für den Bewussten Umgang mit dem Smartphone mit wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie, Neuropsychologie, Motivations- und Beziehungsforschung in Verbindung präsentiert werden und so vieles erklären.
Haushalt
Mit Natron, Soda, Essig, Zitronensäure und Kernseife lassen sich fast alle Drogerieprodukte ersetzen. Diese Hausmittel sind jedoch wesentlich günstiger sowie unbedenklicher für die Gesundheit und Umwelt.
Zur Transparenz: Meine Empfehlungen führen Sie zu den entsprechenden Online-Shops der Verkäufer. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich werden die Produkt deswegen aber nicht teurer – du unterstützt lediglich meine Arbeit damit 🙂
Die Bücherliste stellt selbstverständlich keinen medizinischen Rat dar und es
wird keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen.
